Как связаны плоскостопие и головная боль?

Вас мучают головные боли, и вы не можете найти причину?

А вы знаете, что плоскостопие может быть источником постоянных головных болей?

Нет?

Тогда предлагаю разобраться с этим вопросом более обстоятельно.

Плоскостопие на самом деле может стать причиной головных болей. Это доказано множеством проведенных исследований. Плоскостопие тянет за собой целый шлейф сбоев физиологических функций в организме, который нарушает функционирование всего опорно-двигательного аппарата от стоп до головы. Во всем виновато изменение физиологических функций стопы при плоскостопии. Даже в самом начале заболевания снижение амортизации и неправильное перераспределение ударной нагрузки по стопе и выше по всему организму приводит к тому, что ударная волна, идущая от стоп при ходьбе, беге, прыжках, доходит до головы и сказывается в виде постоянных микросотрясений головного мозга.

Сколько вы проходите шагов в день?

Пять тысяч? Десять? Двадцать?

Так вот в день у вас - двадцать тысяч микросотрясений головного мозга.

А если вы - девушка и ходите целый день на высоких каблуках, то сотрясения могут быть уже совсем не “микро”, а вполне себе ощутимыми для головного мозга. В этом случае всё зависит от высоты каблука, массы тела, пройденного за день расстояния и функционального состояния стоп.

Как вы думаете, долго головной мозг может воспринимать такие микросотрясения, не давая о себе знать?

Правильно - не очень. Так что же делать? Как избавиться от головной боли, вызванной нарушением функции стоп?

Как распознать у себя плоскостопие?

Сейчас уже многие ученые говорят, что плоскостопие - это болезнь экономически развитых стран. Потому что чем позже человек начинает ходить в обуви, тем меньше шансов, что у него появится плоскостопие. Например, в Европе около семидесяти процентов населения страдает плоскостопием, а в Индии всего 2% - 4% взрослых людей. Потому что дети в Индии бегают босиком везде и практически в любую погоду.

Каким же бывает плоскостопие и как его распознать?

Виды плоскостопия

Плоскостопие бывает продольное, поперечное и комбинированное.

Продольное плоскостопие - это распластывание продольного свода стопы. Продольный свод - это арка из костей стопы, мышц и фасций, которая начинается от подушечек пальцев стопы и идет к пятке.

Поперечное плоскостопие - это уплощение поперечного свода - арки, которая находится на месте подушечек пальцев стопы. В норме стопа должна опираться на подушечку у большого пальца и на подушечку у пятого пальца, а середина свода - приподнята, так что распределение нагрузки в основном ложится на первую плюсневую кость (под большим пальцем стопы).

Комбинированное плоскостопие - это уплощение или снижение обоих сводов стопы.

Для продольного плоскостопия характерно изменение рисунка отпечатка стопы. В норме стопа своей средней и внутренней частью не должна касаться земли, образовывая отпечаток, похожий на знак вопроса. И чем больше стопа своей поверхностью касается земли, тем больше уплощение продольного свода.

Если вы никогда не обращали внимание на отпечаток собственной стопы, то о наличии продольного плоскостопия скажут и другие симптомы:

• боли в стопе, появляющиеся при долгой ходьбе, стоянии или беге,
• быстрая утомляемость стоп и ног,
• появление болей в области мышц голени,
• отёки стоп и ног после длительной нагрузки,
• появление болезненных потертостей, натоптышей, мозолей.

Поперечное плоскостопие проявляется расширением переднего отдела стопы. Увеличение ширины стопы легко заметить по обуви, особенно при смене сезона. Если ваша стопа не влезла весной в туфли, которые вы носили осенью, и они стали тесны, значит у вас поперечное плоскостопие.

Для поперечного плоскостопия характерно также появление натоптышей на подошве между вторым и третьим пальцами стопы. Натоптыши сначала особо не беспокоят, но, со временем, становятся болезненными и сильно затрудняют способность к передвижению.

При поперечном плоскостопии развивается hallux valgus (вальгусное отклонение 1 пальца стопы) - шишка или косточка, как её называют в народе. Это видимая деформация стопы, которая сигнализирует вам о том, что вашим ногам нужна помощь.

Из-за ношения тесной и неправильной обуви развивается quintus varus - варусное отклонение 5 пальца стопы.

Из-за слабости мышц и связок, постоянных микротравм может развиваться вальгусная или плоско-вальгусная стопа. Это наиболее тяжелая форма продольного плоскостопия: происходит поворот частей стопы вокруг поперечных, продольных и вертикальных осей стопы одновременно.

Когда пятка смещается со своей оси - появляется косолапость. Этот вид деформации легко заметить по стаптыванию задника обуви и каблука.

Боли в пятке - это проявление проблем с функциональностью подошвенного апоневроза стопы на фоне плоскостопия. Если у вас нет других симптомов, но наступать на пятку по утрам стало больно, вероятно, у вас развился плантарный фасциит или появилась пяточная шпора.

Признаков плоскостопия достаточно много и все они, рано или поздно, проявляются болью в ногах, постепенно поднимающейся вверх. Сначала от усталости начинают ныть стопы, потом при длительной ходьбе появляется боль в мышцах голени, потом дают о себе знать коленные и тазобедренные суставы, позвоночник, шея и голова, а виной всему - банальное плоскостопие, которое в недавнем прошлом, врачи и за болезнь то не считали.

Но на сегодняшний день, в наш век высоких технологий, доказана взаимосвязь между нарушением биомеханики ходьбы и большим количеством диагнозов, которые возникают из-за уплощения сводов стопы и сбоев её функций:

• продольное, поперечное, комбинированное плоскостопие,
• hallux valgus, quintus varus,
• плоско-вальгусная или вальгусная стопа,
• молоткообразные или когтеобразные пальцы,
• потертости, мозоли, натоптыши,
• пяточная шпора, плантарный фасциит,
• косолапие,
• артроз суставов стопы, коленных и тазобедренных суставов,
• остеохондроз,
• искривления позвоночника (кифоз, лордоз),
• головные боли.

В нашем организме всё взаимосвязано и малейшие изменения в стопе приводят к нарушению функций во всём опорно-двигательном аппарате. Если уже произошли какие-то патологические процессы в стопе, их нельзя, как кинопленку, отмотать назад. Но можно не допустить распространения изменений на весь опорно-двигательный аппарат, можно помочь стопе выполнять свои функции максимально приближенно к норме и тогда последствия для всего организма будут минимальны.

Как остановить развитие плоскостопия?

Плоскостопие нельзя вылечить, но можно остановить его пагубное влияние на весь организм. Для профилактики плоскостопия, а также для консервативного лечения патологии используют следующие методы:

• ЛФК (лечебная физкультура),
• Все виды массажа (ручной, аппаратный, массажные коврики, массажёры),
• Физиотерапия (ножные ванны, аппаратная физиотерапия, озокеритные, парафиновые, грязевые аппликации),
• Ортопедические средства (обувь, стельки, полустельки, корректоры и т.д.).

В борьбе с плоскостопием важно постоянно поддерживать тонус мышц и восстановить правильный механизм движения во время ходьбы.

ЛФК - это комплекс упражнений, которые вам может подобрать инструктор, а можно и самим заниматься дома самостоятельно. Упражнения для стоп с целью лечения или профилактики плоскостопия нужно выполнять по 5-7 минут 2 раза в день, и вы почувствуете, насколько крепче станут ваши стопы.

Например:

1. Сидя или стоя: ноги вместе, поднимаете поочередно сначала большой палец стопы, затем остальные, т.е. большой палец оторван от пола, остальные на полу, и наоборот.
2. Упражнение “гусеница” - собираете пальцами ног, стоящих на полу бумагу, ткань, салфетку. Главная цель, чтобы лист бумаги оказался собранным под стопой. Стопы от пола не отрывать.
3. Круговые движения стопами сначала в одну сторону, затем в другую.
4. Вставать на носки, потом на пятки
5. Удерживая пятками небольшой мячик (5-7см в диаметре), вставать на носки и опускаться на пятки, не роняя мяч. Выполнять медленно.

Каждое упражнение можно для начала выполнять по 10 раз, постепенно увеличивая количество повторений. Возможно, какие-то упражнения у вас будут получаться не сразу, но с каждым разом ваши мышцы будут работать все лучше и лучше.

Массаж стимулирует кровообращение, улучшает тонус мышц, восстанавливает защитные силы и сопротивляемость организма. Если нет возможности делать ручной массаж стоп и нижних конечностей, можно использовать ручные роликовые массажеры, массажные коврики и просто самомассаж. Главное, чтобы во время процедуры массажа не было боли.

Физиотерапевтические процедуры назначает врач для уменьшения болевого синдрома, улучшения кровообращения, местного введения лекарственных препаратов при помощи аппаратной физиотерапии.

Ортопедические стельки.

Все эти методы будут тренировать мышцы, снимать болевой синдром и улучшать питание тканей, чтобы они правильно выполняли свои функции. Но биомеханику ходьбы помогут исправить только ортопедические стельки. Они снизят ударную нагрузку, восстановят амортизационную функцию, помогут правильно распределить нагрузку по стопе и нижним конечностям.

Для тех, кто раньше не носил ортопедические стельки при плоскостопии, лучше всего подойдут модели с умеренной поддержкой продольного свода и супинатором под пятку, например, 29К. Они обеспечат коррекцию деформации при нефиксированной форме плоскостопия, а также разгрузку болезненных участков на стопе.

Стельки ортопедические каркасные «Элит» 29К – это самые тонкие и популярные стельки с узким силуэтом, подойдут в любой тип обуви.

Стельки 29К имеют динамический каркас ORTO.NIK, который формирует правильную биомеханику ходьбы. Каркас имеет выкладку внутреннего и внешнего продольных сводов, чем создает оптимальную поддержку стопы. Динамический каркас стелек не удерживает мышцы, а позволяет мышцам работать во время ходьбы, обеспечивая их тренировку во время движения. Натуральное покрытие стелек из кожи с тиснением создает микромассажный эффект, стимулируя биоактивные точки на коже стоп и улучшая кровообращение.

Реальные отзывы наших покупателей - лучшее доказательство качества стелек.

«Здравствуйте дорогие читатели... С недавних пор стала ценителем ортопедических стелек.

Первыми были зимние стельки Талус на шерсти и осенне-весенние стельки Талус каркасные. В этот раз решила еще в кроссовки подобрать стельки. Путем переставления из одной обуви в другую как-то пока не получается, так как все обувь разная и по ширине стопы и иногда чуток и по длине бывает разница.

В этот раз выбор был пал на каркасные стельки элит, которые очень и очень похожи на упомянутые выше.

Форма у этих стелек почти один в один как у каркасных обычных, только поверхность с пупырышками, менее скользящая. И ей приписан эффект массажный плюсом. Выпуклость под свод стопы умерено высокая, как и в вышеупомянутых простых самых дешевых каркасных стельках элит, форма почти та же...

Обратная сторона хорошо уплотнена и на большей части стельки пластиковый прочный литой каркас. Под пяткой амортизирующая подушечка.

Плюсы стелек хорошо описаны на упаковке, помимо разных видов плоскостопия в назначении еще поддержание свода стопы и уменьшение нагрузки на суставы и позвоночник, в следствии чего уменьшения боли. Мне сейчас это наиболее актуально после травмы.

Стелька из не очень широких. Хорошо поместились в мои новые кроссовки Тайм Ждамп.

После месяца ношения стелек было замечено существенное уменьшение болевого синдрома в области стопы и коленей, в них я даже смогла впервые после травмы поиграть в теннис.

Нога к ним быстро привыкает и чувствует себя очень комфортно.

К тому де, благодаря пупырчатой поверхности, стопа не скользит, как это было в случае простых стелек этой же фирмы. Цена, конечно, у них недешевая, но я ни дня не пожалела о покупке, комфорт ног и безболезненность дороже всего.

Ортопедические каркасные стельки Talus Элит - Удобные, подходят для более узкой обуви и некоторых кроссовок.

Достоинства: Удобная форма, антискользящая поверность,умеренно высокий подъем для поддержания стопы»

Почему ортопедические стельки TALUS?

1. За 20 лет продано более 12 млн пар стелек и ортопедических вкладных приспособлений для стопы, что подтверждает доверие покупателей к изделиям  
2. Лечебная эффективность стелек TALUS подтверждена клиническими исследованиями в НИИ Травматологии и Ортопедии им. Р.Р. Вредена (на примере стельки 23К). Наши стельки показали наилучшие результаты по снижению уровня болевого синдрома в стопах и удовлетворенности пациенток проведенным лечением (93%) по сравнению с российскими и зарубежными аналогами. Ссылка на публикацию исследования https://science-education.ru/ru/article/view?id=28645).
3. В процессе производства наши стельки проходят многоступенчатый контроль качества от материалов до готовых изделий. Поэтому мы даем гарантию на стельки 6 месяцев.

TALUS - это стельки, которые заботятся о своих покупателях и помогают им улучшить и сохранять здоровье. При болях в ногах ортопедические стельки облегчают или снимают болевые ощущения, уменьшают отечность и судороги. Стельки - это простой способ чувствовать себя лучше и меньше уставать в конце рабочего дня.

Стельки TALUS разрабатываются врачами-ортопедами с заботой о ваших ногах. Каждый новый продукт проходит многоступенчатое тестирование по качеству и удобству использования.

TALUS – уникальные ортопедические стельки, которые специально разработаны для решения самых распространенных проблем со стопой у взрослых и у детей.

Носите с пользой и с удовольствием!

Подписывайтесь на наш паблик в ВКонтакте и Telegram

Выбрать модель и купить ортопедические стельки можно здесь.