Когда начинают болеть ноги?

В детстве? Редко. Как правило, даже если что-то не совсем так, как должно быть, родители считают, что ребенок вырастет, всё само пройдёт, израстётся. Диагноз “плоскостопие”, поставленный ребенку, мало кто из взрослых воспринимает всерьёз, пока у него не начинают постоянно болеть ноги.

Если же в детстве особых проблем не было, то уж в юности мы совсем не обращаем внимания на какие-то там уставшие ноги. Мы не задумываемся в этом возрасте о боли и о проблемах, а просто покупаем наиболее удобную обувь и бежим гулять с утра до вечера и с вечера до утра.

В зрелом возрасте к чувству боли человек относится уже совсем по-другому. Тут уже, если ноги начинают сильно уставать и болеть после длительных нагрузок, стоячей работы или от неудобной обуви, мы думаем: “Надо что-то с этим делать”, - начинаем искать причины появления боли и подбираем варианты решения проблемы.

Именно о причинах появления боли и вариантах решения проблемы мы сегодня и хотим с вами поговорить.

Откуда “растут ноги” у плоскостопия?

Изменение механической оси нижних конечностей от момента рождения до взрослого состояния.

Ребенок рождается с плоской стопой, а своды начинают формироваться тогда, когда человек встает и начинает ходить. Пока ребенок не ходит, сформированных сводов стоп у него нет.

От новорожденного состояния до сформировавшейся ноги взрослого человека у ребёнка проходит не только образование сводов стопы, но и процесс физиологического изменения формы всей нижней конечности и формирование механической оси нагрузки.

Давайте разберемся: от каких факторов будет зависеть насколько правильно пройдет этот физиологический процесс.

У новорожденного малыша ноги имеют варусное (о-образное) колено, супинацию стопы (поворот внутрь), наружную ротацию тазобедренного сустава (бедра развернуты наружу). В процессе развития, роста и появления новых паттернов движения, мышцы, связки, суставы меняют свое положение и приходят к тому, что у взрослого в положении стоя ноги выпрямлены в тазобедренных и коленных суставах, сформированы своды стопы и биомеханика движения проходит все фазы шага.

Если у взрослого человека в положении стоя стопы сведены вместе и смотрят вперёд, то в норме три крупных сустава нижней конечности (тазобедренный, коленный и верхний голеностопный суставы) должны располагаться на прямой линии друг над другом. Если провести вертикальную линию через центр головки бедренной кости, середину надколенника и середину голеностопного сустава - это и будет механическая ось нагрузки, при её смещении происходит перераспределение осевой и ударной нагрузки, что приводит к деформациям стоп, суставов нижних конечностей и позвоночника.

Итак, у новорожденного ребенка ноги имеют варусную (о-образную форму) - и это норма. Нога двухлетнего ребёнка становится более ровной, но уже к 3-м годам может развиваться вальгусное (х-образное) положение колена (65% случаев). К началу школьного возраста Х-образная установка коленей понемногу пропадает за счет роста тела в длину, ноги становятся ровнее. Если же вальгус или варус коленных суставов не уменьшается в определенном физиологией возрасте, необходимо обратиться к ортопеду и выяснить причины отклонений, пока они не спровоцировали образование серьезных деформаций.

Мы выяснили, что происходит с нижними конечностями в процессе роста и развития ребенка, теперь давайте разберемся со стопами.

Изменения в стопах в процессе роста и развития ребенка

Первые шаги ребенок делает, широко расставляя ноги, он передвигается быстро, чтобы удержать баланс. У малыша ещё нет правильной биомеханики шага и он не может перекатывать стопу с пятки на носок. Стопы у малыша ставятся плоско, носками наружу. Ребенок шагает, наступая на всю поверхность ещё ровной и несформированной стопы. Стопы малыша защищает жировая прослойка - подушка Шпици. Она работает как супинатор, выполняет амортизационную функцию и помогает распределять давление по стопе. Жировая подушка пропадает в 4-5 лет, а примерно к 7 годам у ребенка формируется правильный паттерн движения и биомеханика ходьбы как у взрослого человека, а также уходит Х-образная кривизна коленных суставов и выправляется плоско-вальгусная стопа.

Если же к 8-10 годам походка ребенка не соответствует возрасту, нет переката с пятки на носок, при ходьбе носки отклонены внутрь или наружу, то ему нужна помощь в восстановлении и укреплении связочно-мышечного аппарата нижних конечностей. Потому что небольшие отклонения в раннем возрасте можно легко откорректировать, а дальше уже патологический процесс начнет развиваться в полной мере и у ребенка останется уплощение сводов (продольное или поперечное плоскостопие), плоско-вальгусная стопа или косолапие. Каждый из этих патологических процессов влияет на распределение ударной нагрузки по всему опорно-двигательному аппарату, сдвигает ось механической нагрузки, а смещение оси ещё сильнее усугубляет патологический процесс, потому что возникают зоны перегрузки мышц, связок и суставов.

При этом важно понимать, что в период формирования стоп ребенка и физиологического выравнивания конечностей нежелательно вмешиваться в процесс, если все показатели изменений укладываются физиологическую норму.

Однако, в цивилизованном мире с применением современной обуви, отсутствия возможности ходить босиком, снижение уровня необходимых движений (малоподвижного образа жизни) у многих детей физиологические процессы изменений затягиваются. В результате в 10-14 лет ребенок имеет стойкое изменение механической оси конечностей, начальные формы деформации стоп, плоскостопие, вальгусную или варусную установку стоп. Причиной таких отклонений является слабость мышц и связок стопы, коленных и тазобедренных суставов.

Кроме того, когда с началом учебы в школе у ребенка возрастает нагрузка на весь опорно-двигательный аппарат, стопы страдают больше всего. Ведь именно они несут весь вес тела, плюс дополнительную двигательную и физическую нагрузку. Ребенок может начать жаловаться на то, что стопы устают и болят, может отказываться одевать любую другую обувь, кроме кроссовок, т. к. в них он может дольше ходить без чувства боли и усталости в ногах.

Ещё незрелый связочно-мышечный аппарат нижних конечностей и стоп в том числе, в школьный период претерпевает изменения и старается подстроиться под новый объем движений, и увеличенный вес ребенка с нагруженным учебниками портфелем. В этот момент нужно не пропустить ухудшение ситуации и ослабление мышц стоп ребенка в связи со школьной нагрузкой или скачком роста.

Первичная профилактика заболеваний стоп

Для первичной профилактики заболеваний стоп (когда нет никаких проявлений деформации, а чрезмерная нагрузка есть) лучше всего подойдут: ЛФК и ношение ортопедических стелек.

В качестве упражнений для стоп можно использовать ходьбу по неровной поверхности, специальным коврикам, песку, гальке. Одним из самых эффективных упражнений для ребенка будет стойка на носках. В стойке на носках хорошо тренируется как продольный, так и поперечный свод стопы; поэтому это упражнение – наилучшая тренировка для укрепления мышц свода, в том числе, если имеется начальная степень плоско-вальгусной деформацией стопы. А если к этому упражнению добавить удерживание пятками небольшого мячика, то в работу будут включаться почти все мышцы нижних конечностей.

Ортопедические стельки для профилактики плоскостопия ребенку можно подобрать в ортопедическом салоне. Стельки поддержат ослабленные своды стоп, окажут тренировочное действие на ослабленные мышцы стопы, помогут правильно распределить нагрузку при ходьбе, беге, прыжках.

Кроме того, в салоне можно провести диагностику стоп взрослого или ребенка на специальном приборе - подоскопе или термохромной платформе.

При помощи подоскопа или термохромной платформы можно увидеть:

-       есть ли плоскостопие, можно определить его степень;

-       можно увидеть зоны перегрузки стопы;

-       определить симметричность отпечатков стоп и др.

            По отпечаткам ног консультант ортопедического салона сможет порекомендовать вам наиболее подходящие стельки, а при наличии серьезных деформаций - порекомендует обратиться к врачу или отправит ваши снимки доктору сам (если в салоне есть такая услуга).

По данным специалистов, примерно до 18 лет можно полностью остановить и вылечить имеющиеся плоскостопие и начальные стадии деформирующих стопы процессов, поэтому, если у ребенка есть признаки проблем со стопами, не теряйте время, воспользуйтесь нашими советами и вы сможете вернуть здоровье стопам ребенка.

Вторичная профилактика плоскостопия и деформаций стоп

Вы спросите: зачем нужна профилактика заболевания, если оно уже есть? Например, если вы думаете, что у взрослых, уже имеющих продольное или поперечное плоскостопие, варусное отклонение первого пальца стопы, постоянные натоптыши и мозоли в передней части стопы, то профилактика развития заболевания уже невозможна. Но это не так.

Вторичная профилактика - это предотвращение дальнейшего формирования патологического процесса, предотвращение перехода заболевания из одной стадии в другую, предотвращение ухудшения здоровья. Поэтому профилактика заболеваний стоп возможна на любом этапе развития болезни. Ведь вторичная профилактика деформаций стоп взрослому человеку нужна именно для того, чтобы затормозить, остановить патологический процесс и помочь стопам справиться с нагрузкой, восстановить механическую ось нижних конечностей и правильную биомеханику ходьбы.

Мы уже разобрали с вами все этапы формирования стопы и нижних конечностей в норме, теперь давайте подробнее поговорим почему ноги взрослого человека начинают болеть.

Почему начинают болеть стопы у взрослого человека?

Даже если в детстве своды стопы были сформированы правильно, у взрослого может развиться плоскостопие. Факторов, влияющих на развитие заболевания у взрослого человека достаточно много:

• чрезмерная нагрузка на стопы и ноги (лишний вес, работа на ногах, высокий каблук, неправильная обувь);
• нарушение обмена веществ и заболевания эндокринной системы;
• травмы.

Самыми частыми источниками развития плоскостопия являются перегрузка стоп и ношение неправильной обуви. Именно по этим причинам мышцы и связки стопы теряют свою функциональность и перестают удерживать продольный и поперечный своды стоп.

Первыми признаками снижения сводов стопы, ещё до появления боли в ногах, могут стать стоптанные каблуки, натоптыши и мозоли в передней части стопы или между пальцами. Затем, с развитием заболевания, своды становятся ещё более плоскими, передняя часть стопы становится шире, ноги начинают уставать и отекать к концу дня. Боль появляется даже при обычной, ежедневной нагрузке.

В этом состоянии стопам нужна помощь, потому что мышцы и связки не справляются со своей нагрузкой, а своды стоп - со своими функциями. Ведь основная задача сводов стопы - это амортизация, гашение ударной нагрузки, распределение давления по стопе так, чтобы оно не доходило до коленных и тазобедренных суставов, позвоночника и головы. И, если стопы не могут сами справиться со своей функцией, им нужно помогать.

Лучшими помощниками для стоп являются ортопедические стельки. Они обладают необходимой упругостью, которой уже нет у сводов стопы. Они помогают формировать своды, компенсируют недостающую амортизационную функцию. Ортопедические стельки за счет структурных элементов перераспределяют давление по стопе так, чтобы нагрузка была близка к физиологической. За счет каркаса ортопедические стельки оказывают тренирующее действие на мышцы стопы и выравнивают механическую ось нагрузки, тем самым нивелируют ударную волну при движении и защищают крупные суставы нижних конечностей и позвоночник.

Ортопедические стельки TALUS (бренд компании Орто.Ник) - это стельки с доказанным лечебным эффектом. Это единственные в России стельки, на которых проводились клинические испытания: они имеют подтвержденный лечебный эффект. По результатам испытаний стельки TALUS превзошли российские и зарубежные аналоги (артикул 23К).

Самыми популярными ортопедическими стельками от компании Орто.Ник стали стельки ортопедические каркасные "Элит" (артикул 29К). Они подходят для любого типа обуви. Стельки “Элит” - самые тонкие стельки со специальным динамическим каркасом, тренирующим мышцы стопы при движении. Кроме того, стельки артикул 29К обладают микромассажным эффектом за счёт тиснения на коже, что способствует уменьшению отеков и болей в ногах. Стельки “Элит” отлично подойдут всем, кто раньше не носил ортопедических стелек.

Они такие тонкие и незаметные, что вы не почувствуете их в своей обуви, но стельки 29К будут выполнять свою функцию всегда, когда вы надеваете обувь с вложенной стелькой:

• поддержат продольный и поперечный свод;
• разгрузят передний отдел стопы;
• снизят ударные нагрузки на суставы стопы и колени;
• создадут оптимальный микроклимат в обуви за счет антибактериальной стельки.

Ортопедические стельки 29К подойдут для профилактики развития плоскостопия и деформаций стопы, для снятия отеков и усталости, для снижения уровня болевого синдрома при имеющихся деформациях стопы на 1-2 стадии заболевания.

Для лечения уже имеющихся деформаций стоп в ассортименте компании Орто.Ник есть специальные ортопедические стельки для лечения самых частых проблем со стопами:

• Стельки ортопедические для разгрузки коленных суставов «Флекс» арт. 57;
• Стельки ортопедические «Антишпора» арт. 93;
• Стельки ортопедические полнопрофильные «Бабочка» арт.95;
• Стельки ортопедические для уменьшения нагрузки на позвоночник, артикул 107.

Пишет Arin72: “Не могу сказать, что сильно мучаюсь от шпоры. Долго вообще не понимала, почему после сидения/лежания несколько шагов делаю с трудом, т. к. болят подошвы ног. Наконец, решила выяснить, но, конечно, не у врача, а в интернете. Вычитала, что это плантарный фасциит. Ну и махнула рукой, т. к. боль проходит через 3-4 шага после вставания… К этому времени, я уже знала, что стельки очень разнообразны по цене, производителю, качеству, форме, составу... В итоге, для себя я наметила 2 варианта: антишпора и для снятия напряжения в спине. Но для начала решила купить именно антишпорные. Долго искала, где они подешевле. Через интернет выходило дешевле покупать. Тогда я стала прикидывать, какой размер мне надо. В магазин ехать всё-таки поленилась. Нога у меня 24 см. Перемерила все стельки, почти все оказались 25 см. У фирмы Talus это 39 размер…

P.S. Ну вот, прошел месяц и я могу смело добавить : да, стельки помогают! Причем, эффект был уже на следующий день. Вечером в день покупки я поносила их дома ну полчасика. А утром поняла, что подошвы стоп почти не болят… Своды тоже прошли. Немного болят колени при вставании со стула, но может это и из-за того, что я поправилась в последнее время. Еще мне стало легче держать подбородок поднятым, что для меня чудо.

Стельки немного расплющились и стали еще немного длиннее. Но пока не порвались, не протерлись и выглядят, как новые. Напомню, что ношу их мало, около часа в день. В целом, я стельками довольна, т. к. с основной задачей -убрать боль в подошве ног они справились.”

Подробнее на Отзовик:

https://otzovik.com/review_13928710.html

Эти и другие ортопедические стельки вы можете купить в ортопедических салонах, в интернет-магазине производителя или на маркетплейсах.

Стельки компании Орто.Ник - это оптимальное соотношение европейского качества и разумной цены, а значит доступность для большинства покупателей.

Подписывайтесь на наши страницы в ВК и Телеграмм, чтобы не пропустить новые интересные материалы.