При приседании или подъеме по лестнице колени отзываются болью или хрустом? Откуда берется этот хруст, если еще совсем недавно было все хорошо? Почему без видимых причин в коленях появились болевые ощущения? О чем могут говорить эти симптомы?
Боль или крепитация (хруст) суставов говорят о нарушении их функций. Организм подает сигналы о том, что ему нужна помощь. Если долгое время не обращать внимания на эти сигналы, то патологический процесс зайдет слишком далеко. И в таком случае способ лечения может быть только оперативным (хирургическим) - замена сустава на имплант. Однако, если быть внимательным к своему организму, можно избежать многих проблем с суставами.
Как распознать наличие проблем с суставами, если они не болят?
Когда суставы начинают болеть, то сразу понятно, где фокус боли, и что с суставом что-то не так. А если сустав не болит, как понять, что ему нужна помощь?
На самом деле, это не очень сложно, нужно только внимательно осмотреть свой силуэт и свою обувь:
- Обратите внимание, если год от года вам приходится покупать обувь все шире и шире. Нога уже не помещается в узкие модельные туфли и приходится выбирать другие виды обуви - это говорит о наличии поперечного плоскостопия;
- Посмотрите, не изменилось ли положение коленных суставов по сравнению с тем, что было раньше? Если ноги в области коленей стали похожи на “Х” - это вальгусная деформация коленных суставов. Если колени образуют букву “О”- это варусная деформация. На ранних стадиях таких видов деформаций у вас еще может не возникать болевых ощущений в коленях, но вам может быть уже сложно выполнять какие-то движения, например, поставить стопы вместе параллельно друг другу.
Затем болевой синдром усиливается, поднимается выше и захватывает тазобедренный сустав и теперь уже нога болит от стопы до колена и от колена до бедра. Боль становится хронической, при помощи лекарств купируется на время, но возвращается снова и снова. Каждый раз для избавления от боли в колене или тазобедренном суставе требуются все большие и большие дозы таблеток.
Для того, чтобы понять, что происходит в суставах и почему болят колени и тазобедренные суставы, давайте разберемся с причинами изменений в них.
Почему болят колени?
При вальгусной установке стоп и отклонении голеностопа внутрь, возникает пронация (поворот внутрь), образуется X-образная установка голеностопных суставов. Организм начинает подстраиваться под измененную механическую ось нижних конечностей, изменяется весь процесс биомеханики шага и, со временем, X-образно деформируются коленные суставы, перегружаются тазобедренные, изменяется тонус мышц голеней, бедер, спины, нарушается осанка.
Чем больше отклоняются колени от физиологической механической оси при движении, тем больше сужается суставная щель в колене, происходит перегрузка отдельных участков суставов, в них возникают дегенеративные (разрушающие) процессы. Суставы при такой нагрузке изнашиваются намного быстрее, чем при физиологически правильной постановке стоп.
Варусная деформация стоп (О-образная) является менее распространенной, но, она быстрее приводит к дегенеративным изменениям крупных суставов нижних конечностей, изменяет процесс биомеханики ходьбы и нарушает равномерное распределение нагрузки по стопе и суставам. Голеностопный сустав разворачивается кнаружи, а при прогрессировании болезни следом за голеностопом развивается варусная установка коленей, что приводит к O-образной установке коленных суставов и более стремительному развитию гонартроза.
Правильная биомеханика шага обеспечивает равномерное распределение нагрузки по стопе, по всему опорно-двигательному аппарату, правильную работу всех суставов, мышц и связок.
Поэтому, если Вы заметили у себя признаки нарушения установки стоп, почувствовали боль в голеностопном суставе или колене, не ждите, что боль пройдет сама, вы просто потеряете драгоценное время. Нужно немедленно принимать меры по исправлению имеющихся нарушений.
Что же делать, если болят колени?
В первую очередь нужно восстановить биомеханику шага, чтобы остановить прогрессирование уже имеющихся деформаций. ЛФК - очень важная часть тренировки мышц, т.к. без ежедневных, даже самых простых тренировок, трудно заставить мышцы работать правильно, а значит, невозможно научить их правильной биомеханике ходьбы.
Выработать правильный паттерн ходьбы помогут простые упражнения, которые нужно выполнять по 5-7 минут в день:
- Встать ровно, поставить стопы параллельно друг другу, сделать правой ногой шаг вперед (чуть больше обычного шага). Ногу, оставшуюся сзади, ставим на носок и снова опускаем на стопу. Следим, чтобы пятки не смещались, а стопы располагались параллельно друг другу. “Ходим” на месте 2-3 минуты, потом меняем ногу.
- Встаем, стопы ставим параллельны друг другу. Отрываем одну ногу от пола, натягиваем стопу на себя, переносим вес тела на другую ногу. Корпус держим ровно. Медленно делаем небольшой мах ногой вперед, как будто шагаем, не задевая пол. Затем мах этой же ногой назад. Противоположная рука двигается вслед за ногой, как при ходьбе. Следим, чтобы обе ноги были прямыми, колени не сгибаем, спину держим ровно. “Ходим” 2-3 минуты, потом меняем ногу.
- “Перекат” - встаем, стопы параллельно друг другу. Поднимаем переднюю часть стопы, отрывая ее от пола и перенося вес тела на пятку. Опускаемся на носок, как бы перекатываясь с пятки на носок. Отрываем пятки от пола. Следим, чтобы корпус не наклонялся, и чтобы не было движений в коленных и тазобедренных суставах. В этом упражнении работают только стопы.
В дополнение к ежедневному ЛФК необходимы ортопедические стельки, т.к. в то время, когда вы не следите за правильной постановкой стоп и не контролируете фазы шага, стельки будут это делать за вас. Ортопедические стельки «Флекс» станут вашим постоянным тренером, исправляя неправильную работу стоп во время движения и возвращая коленным суставам возможность двигаться без боли. Ортопедические стельки для разгрузки коленных суставов “Флекс”, арт. 57 разработаны при участии врачей-ортопедов.
Они имеют динамический пронатор, т.е. стелька при ходьбе меньше сгибается снаружи и больше сгибается внутри, что усиливает естественный перекат в переднем отделе снаружи внутрь, то есть увеличивает пронацию в переднем отделе стопы.
В комплексе все элементы стельки через стопы и голеностопные суставы обеспечивают уменьшение нагрузки на внутренний мениск коленного сустава и уменьшение болей в этой зоне:
- четырехслойный каркас работает как динамический пронатор, усиливая перекат на внутреннюю переднюю часть стопы, чтобы основная нагрузка приходилась на область большого пальца - так, как должно быть в норме;
- ассиметричный метатарзальный валик усиливает перекат и обеспечивает большую площадь поддержки поперечного свода, обеспечивая правильное перераспределение нагрузки по стопе;
- чашеобразная пяточная область стабилизирует пятку и обеспечивает физиологически правильную установку стопы в области пятки.
Такой механизм действия ортопедических стелек “Флекс” обеспечивает
ü снижение болевого синдрома в коленных и тазобедренных суставах,
ü облегчает движение в них,
ü увеличивает длительность физических нагрузок, т.к. человеку становится легче ходить, не испытывая при этом постоянную боль.
Стельки “Флекс” стабилизируют пяточную область, восстанавливают естественное положение голени и тем самым уменьшают нагрузку на внутренний мениск коленного сустава. Поэтому данные стельки незаменимы в комплексной терапии для уменьшения болей при артрите и артрозе коленных суставов.
Компания Орто.Ник разработала много других видов специальных лечебных ортопедических стелек, выпускаемых под брендом “TALUS”, которые решают наиболее часто возникающие проблемы со стопой и опорно-двигательным аппаратом, т.к. применение ортопедических стелек помогает добиться улучшения в процессе лечения, затормозить развитие болезни, увеличить период ремиссии заболевания. При разработке ортопедических стелек компания применяет опыт российских и зарубежных ортопедов, а при изготовлении изделий использует натуральную кожу и качественные синтетические материалы, чтобы изделия были приятными в носке и служили долго.
В процессе производства стельки проходят многоступенчатый контроль качества от материалов до готовых изделий. Поэтому компания ОРТО.НИК, в отличие от других производителей, дает гарантию на стельки 6 месяцев.
Стельки TALUS по итогам проведенного клинического исследования* (на примере арт. 23К) показали наилучшие результаты по снижению уровня болевого синдрома в стопах и удовлетворенности пациентов проведенным лечением и составили 93% по сравнению с российскими и зарубежными аналогами.
Заходи в интернет-магазин производителя ОРТО.НИК или на OZON!
Подписывайся на наш паблик в ВКонтакте и Telegram
![](data:image/svg+xml,<svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" width="100" height="100"></svg>)