Поломан, но не сломлен? Фраза явно об эмоциональном состоянии, а в этой статье мы поговорим о последствиях переломов, вывихов, разрывов связок и других травм нижних конечностей.

Упал, очнулся, гипс!

Действительно, практически любая травма требует полной или жёсткой фиксации и длительного периода реабилитации. Тяжелые травмы нижних конечностей иногда приводят и к необходимости оперативного вмешательства, что увеличивает общий период восстановления.

Как не усугубить состояние ног, как не допустить рецидив травмы и не получить новых, как избавиться от хромоты и как не перенапрягать здоровую ногу, пока хромота или нестабильность остаётся?

Для начала, разберёмся, какие травмы ног наиболее распространённые:

Переломы:

Переломы большеберцовой кости составляют до 25% от общей массы переломов ног. Патологическое состояние почти не бывает изолированным, наиболее часто развиваются нарушение со стороны малоберцовой кости: ломается вся голень, что делает любые движения конечностью невозможными либо невыносимо болезненными. Если нет смещения, то врач накладывает пострадавшему гипсовый лонгет на 4-8 недель. При наличии смещения проводят закрытую репозицию — сопоставляют отломки, после чего накладывают гипс. Если закрытая репозиция оказывается безуспешной, то, как правило на 5-й день, лодыжку фиксируют при помощи винта или спицы. Сроки реабилитации зависят от сложности перелома.

В качестве мер профилактики рекомендуются упражнения на укрепление мышц голени, тейпинг, ношение ортопедических стелек.

Травмы голеностопных суставов:

Растяжение голеностопа можно смело назвать самой частой травмой в игровых видах спорта и у легкоатлетов. Когда человек неудачно приземляется после прыжка, лодыжка разворачивается под слишком большим углом, и связки повреждаются. В худшем случае игрок получает перелом лодыжек.

В бытовых условиях, помимо бега и прыжков, голеностоп травмируется при проскальзывании и подвороте стопы, к примеру на лестнице или скользкой поверхности.

Иногда травмируется и ахиллово сухожилие. Такая травма возникает при ударе в область напряженного ахилла, либо при плохом приземлении после прыжка, неудачном рывке. Разрыв ахиллова сухожилия сопровождается резким хрустом и болью по задней поверхности голени.

Травмы коленных суставов:

Если в момент приземления направление движения внезапно изменяется, человек резко останавливается после бега или происходит разворот тела при фиксированной голени, может произойти разрыв передней крестообразной связки (ПКС). По статистике, такие травмы чаще всего случаются у футболистов и у горнолыжников.

В быту чаще повреждаются только боковые связки и мениски, но при резкой, не типичной для сустава нагрузке степень тяжести травмы может варьироваться от частичных надрывов до полного разрыва крестообразных связок.

Причиной повреждения задней крестообразной связки обычно является переразгибание в коленном суставе. Такой вид травмы можно получить при прямом ударе в колено или при падении на ногу тяжёлого предмета.

Ещё одна из часто встречающихся травм - это разрыв мениска. Он возникает, когда бедро резко поворачивается, а голень и стопа остается неподвижным. Обычно во время получения травмы слышен щелчок, чувствуется острая боль, появляется отек колена. Такую травму часто получают как при занятиях спортом так и в бытовых условиях.

«Колено бегуна» — состояние, при котором усиливается трение надколенника о бедренную кость, происходит раздражение его связок, развивается артроз (дегенеративные изменения в суставе), артрит (воспалительный процесс). Предотвратить «колено бегуна» помогает ношение удобной обуви и использование ортопедических стелек.

Вывихи суставов:

Вывихом называется нарушение целостности сустава со смещением суставных концов костей. Достаточно часто вывихи суставов сопровождаются не только разрывом связок и суставной капсулы, но и повреждением кожных покровов, нервов и кровеносных сосудов. Восстановление очень длительное, следует учитывать более высокий риск рецидива и развития привычного вывиха. На ранних этапах восстановления суставу показана жёсткая фиксация или иммобилизация, а на более поздних – стабилизация и разгрузка.

Хроническая микротравматизация:

Травму можно получить не только по причине внешнего воздействия или травмирующего движения, но и в силу эффекта хронической микротравматизации. Если у человека уже присутствуют проблемы с ногами такие как артроз суставов, статические деформации стоп, воспалительные процессы, то его походка перестаёт соответствовать правильной биомеханике, а каждый шаг перегружает стопы, ноги и весь опорно-двигательный аппарат.

Также эффект хронической микротравматизации может возникать при определённом роде деятельности: микротравмы поясницы у водителей или коленных суставов парикмахеров. Нередко подобное происходит при мытье полов или натирании паркета, стоя на коленях (препателлярный бурсит). Слизистая сумка, расположенная перед надколенником, воспаляется, стенки её начинают продуцировать избыточное количество жидкости, перерастягиваются связки и сухожилия. В результате болит колено и возникает характерная припухлость в области перед надколенником.

Эффект хронической микротравматизации работает в обе стороны. После травмы, находясь в гипсе или хромая, человек неизбежно перегружает здоровую ногу и не повреждённые суставы травмированной конечности. В связи с этим, после восстановления травмы может болеть здоровая нога. А при наличии проблем со стопами: вальгусная, варусная и плоско-вальгусная установка стоп, плоскостопие, нарушается биомеханика ходьбы. Мышцы стопы перестают работать правильно и со временем атрофируются, связки и сухожилия ослабевают, теряют свою эластичность. Далее перерастягиваются мышцы голени и бедра, сухожилия и связки коленных и тазобедренных суставов. Вероятны развития артрозов, артритов, тендинитов и бурситов.        

Травмы колена составляют примерно 55% от всех спортивных травм и 25% от всех прочих повреждений, с которыми сталкиваются хирурги-травматологи. Чтобы предотвратить повреждение коленных суставов, нужно заниматься спортом только в удобной обуви, использовать специальные наколенники или фиксировать коленный сустав эластичным бинтом.

В повседневной жизни колени также подвергаются перегрузке и не типичным ротационным нагрузкам, поэтому разминка необходима не только перед спортивными занятиями, но и перед поднятием тяжестей (к примеру, при перестановке мебели, переезде, уборке). Бег же в условиях повседневной жизни не менее травмоопасен, чем при занятиях спортом, при этом, в быту невозможно предусмотреть каждый вынужденный рывок или прыжок. Именно поэтому при реабилитации от травм важно оказывать комплексное курсовое лечение и регулярную профилактику рецидива.

Травмы нижних конечностей ограничивают движения. Поэтому ходьба, наклоны, поднятия тяжестей становится затруднёнными или временно недоступными. В такой ситуации вам помогут трости, ходунки, приспособления для облегчения захвата. Не забывайте выполнять комплексы упражнений от врача ЛФК. Когда мало двигаешься – больше шансов получить заболевания сердечно-сосудистой системы, сахарный диабет второго типа. 

Как восстановиться от травмы ноги?

Чтобы компенсировать эффект микротравматизации, необходимо ответственно подходить к процессу восстановления, распознавать такие сигналы организма как натоптыши, потёртости и мозоли, обращать внимание, если болят ноги и проводить своевременную профилактику, выполняя несколько правил:

• Лечебная физкультура. После травмы это необходимо для возвращения подвижности суставу, путём тренировки атрофированных мышц. Без опыта прямой травмы это нужно для поддержания правильного функционирования мышц стопы и голени.
• Массаж и физиотерапевтический комплекс для повреждённой конечности. На начальном этапе для снятия отёка, при дальнейшей реабилитации для восстановления работы мышц.
• Ношение бандажа для повреждённой конечности или кинезиотейпирование. Для компенсации нестабильности повреждённого сустава.
• Массаж стоп, самомассаж, использование массажных ковриков. Для восстановления правильной биомеханики шага и работы мышц стоп.
• Разминка перед физическими нагрузками. К примеру, перед спортивными занятиями или перед перестановкой мебели в квартире. Разогрев мышц и разминка суставов перед физическими нагрузками существенно снижают вероятность получения травмы и возникновения воспалительных процессов.

Специальные ортопедические стельки:

Обязательным элементом комплекса лечения и профилактики травм является ношение специальных ортопедических стелек. Ортопедические стельки возвращают правильную биомеханику ходьбы, поддерживают продольный и поперечный своды, давая мышцам стоп работать, компенсируют ударные, боковые и ротационные нагрузки на стопу, суставы и позвоночник.

СТЕЛЬКИ ОРТОПЕДИЧЕСКИЕ ДЛЯ РАЗГРУЗКИ КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ TALUS «ФЛЕКС» арт. 57

Каркасные стельки с динамическим пронатором при болях в коленях и тазобедренных суставах. Стабилизируют пятку, улучшают перекат в среднем и переднем отделах, усиливая пронацию, восстанавливают естественное положение голени для разгрузки медиального мениска коленного сустава, уменьшения болей и прогрессирования деформаций при гонартрозе и варусной установке стопы. Нет аналогов в России.

• 4-хслойный каркас из термопласта -динамический пронатор перераспределяет нагрузку т.о., что часть нагрузки переходит из медиального отсека в латеральный отсек коленного сустава и дает уменьшение боли (при артрите и артрозе);
• Ассиметричный метатарзальный валик продлён кнаружи разгружает латеральную часть стопы -область V плюсневой кости, усиливает перекат, обеспечивает большую площадь поддержки поперечного свода, уменьшает нагрузку на передний отдел стопы, снижая болевые ощущения;
• Умеренная пяточная чаша стабилизирует пятку, предотвращает избыточную супинацию при переднем толчке.

Механизм воздействия:

• стелька более жесткая с наружной стороны и более мягкая с внутренней -это пронатор: при ходьбе стелька меньше сгибается снаружи и больше сгибается внутри, что усиливает естественный перекат в переднем отделе снаружи внутрь, то есть усиливает пронацию в переднем отделе стопы
• ассиметричный метатарзальный валик, продленный кнаружи, также способствует усилению переката – по нему передний отдел стопы как бы «скатывается» снаружи внутрь

Показания к применению:

• деформирующий артроз коленных суставов
• боли в тазобедренных суставах
• продольное, поперечное и комбинированное плоскостопие
• варусная установка стопы

Пишет Мария:” Моя работа связана с постоянным передвижением из точки А в пункт Б. Ноги очень сильно уставали и болели в конце рабочего дня. Потом появилась ноющая боль в коленях. Отправилась к врачу, который мне посоветовал начать носить ортопедические стельки, помимо стандартных рекомендаций – крепкий сон, здоровое режимное питание и больше отдыха. За что ему я благодарная! Но больше всего хочу поблагодарить производителя ортопедических стелек Talus– компанию ОРТО.НИК. Я уже больше года ношу их стельки. Очень удобные, комфортные и крепкие. Особенно стельки «Флекс», артикул 57 от боли в коленях. Эти стельки меня поставили на ноги в прямом смысле. Вернули в строй! Когда я их стала носить, у меня меньше стали болеть ноги в коленях, а потом боль вообще исчезла. Мне легче дается рабочий день. Разумеется, стараюсь больше отдыхать, но стельки – просто класс! Рекомендую!”

СТЕЛЬКИ ОРТОПЕДИЧЕСКИЕ С ВЫСОКИМИ БОРТИКАМИ TALUS «БЕЙС» арт. 77

Специальные стельки для правильной установки стоп и голеностопных суставов при вальгусной и плоско-вальгусной деформации. Рекомендованы в комплексной терапии при травмах нижних конечностей и операциях на голеностопном суставе.

• Глубокая пяточная чаша с высокими бортиками для стабилизации заднего отдела стопы, повышает устойчивость при ходьбе;
• Благодаря плоскому основанию в области каблука стопа занимает устойчивое положение;
• Внутренний каркас из термоформуемого пластика обеспечивает надежную фиксацию стопы в физиологически правильном положении;
• Маленький метатарзальный валик каплеобразной формы для лёгкой поддержки поперечного свода, физиологически правильно перераспределяет нагрузку по стопе, уменьшая усталость;
• Верхнее покрытие микролайнер – износостойкий, обеспечивает комфортный микроклимат, влагопоглощение, прост в уходе.

Механизм воздействия:

• корригируют боковые отклонения заднего отдела стопы
• стабилизируют голеностоп и повышают устойчивость походки
• разгружают и поддерживают внутренний и наружный продольные и поперечный своды стопы

Показания к применению:

• вальгусная / плоско-вальгусная установка стопы
• поперечное и комбинированное плоскостопие
• в комплексном лечении при травмах или операциях на стопе и голеностопном суставе

Подводя итоги, скажем, что восстановление от травм- это длительный и трудоёмкий процесс, который может занимать от пары месяцев до нескольких лет, поэтому очень важно применять все необходимые средства в комплексе. Компания ОРТО.НИК как производитель ортопедических стелек позаботилась об одном из важных элементов этого комплекса. Многие сравнивают ортопедические стельки с фундаментом здания, как неотъемлемой частью его конструкции. Стопы человека не приспособлены для хождения по плоской твёрдой поверхности, поэтому при получении травмы или наличии деформаций им обязательно нужна поддержка, иначе процесс восстановления может затянуться, деформации будут развиваться вместе с ростом вероятности рецидива травмы.

TALUS - это стельки, которые заботятся о своих покупателях и помогают им улучшить и сохранять здоровье. При болях в ногах стельки облегчают или снимают болевые ощущения, уменьшают отечность и судороги. Стельки TALUS разрабатываются врачами-ортопедами с заботой о Ваших ногах. Каждый новый продукт проходит многоступенчатое тестирование по качеству и удобству ношения. TALUS - это стельки, которые облегчают вам выбор и дают правильное решение проблемы. Наши ортопедические стельки не имеют противопоказаний, поэтому, используя их, вы не рискуете абсолютно ничем. ОРТО.НИК - первая компания в России, увеличившая гарантию на ортопедические стельки до 6 месяцев, потому что мы уверены в качестве нашей продукции.

Узнайте больше об ортопедических стельках TALUS на нашем сайте.

На нашем сайте во вкладке “Где купить?” все ортопедические салоны партнёров указаны на карте. Вы можете выбрать ближайший к Вам салон, чтобы посетить его, получить консультацию и выбрать необходимое Вам изделие. Просто укажите название города в строке поиска или кликните по локации торговой точки на карте. Широкая представленность стелек TALUS в ортопедических салонах России и в интернете позволит Вам легко найти и купить нужную модель.

Если в Вашем городе нет торговых точек наших партнёров, то ортопедические стельки TALUS Вы можете приобрести на OZON.